便秘というのは辛いものがありますね。
特に女性の人に多いんですよね。。
これは何が原因なんでしょうか？
私も一時便秘に悩んだことがありました。
でもこの方法で生活を改善して全く便秘に
なることは無くなったんですよ。
その方法をご紹介しますね。。。
（目次）
。毎朝ウオーキングをする
。毎朝豆乳を飲む
。毎日ワカメを食べる
。野菜を多くとる
。大豆食品を取る
** 毎朝ウオーキングをする
私は毎朝ウオーキングをしています。
ほとんど毎日欠かさずしています。
このウオーキングは凄く便秘解消に最適です
1時間ぐらい歩いていると必ず便が下りてきます。
そして非常にしたくなるんです。
そしていつも川の堤防でウオーキングを
しているんですが、そこにあるトイレで
便をしているんですね。
血流が良くなることが便秘解消には
最もいいとそう思います。確かです。
** 毎朝豆乳を飲む
私は毎朝豆乳を必ず飲みます。これは凄く
便秘解消、栄養補給には最高ですよね。
豆乳に含まれるイソフラボンは増毛に
凄く効果がでる栄養素です。。。
そして、便の出を良くする効果があります。
牛乳を飲むと必ず便がしたくなるのも
便を出やすくするものを含んでるのです。
** 毎日ワカメを食べる
海藻類も便秘改善にはいい食物の一つですね。
毎日私は食べています。ワカメには食物繊維
を多く含んでいます。それが効果のもとです
** 野菜を多くとる
野菜の中でもさつま芋は便秘解消には最適です。
野菜はいろんな栄養が含まれてるのです。
私は毎日5種類は必ず食べます。。。
ほうれん草、小松菜、チンゲン菜、水菜、人参
他にも多く取りますがその効果が便秘解消に
効果が出ているのは確かであります。
** 大豆食品を取る
毎日取っている大豆食品の中でも一番は
納豆であります。これはあらゆる効果が
あって、便秘解消には最適なものです
きな粉もすごく栄養があって最高なんです。
私はいつもこれをご飯にかけて食べます。
きな粉の栄養も優れたものがあります。
** まとめ
公の便秘解消法を紹介しました。
一番大切なのは血流を良くすることですね。
それにはウオーキング、または体操などで
身体を動かして腸の働きを良くすること
それが最善の方法だと思います。
人によって体質があるのでこの方法は
効果が出ない方もいるかもしれません
大切なのは便が出ないことで悩まない
気にし過ぎると、逆に悪化させる事が
あることは確実にありますよね。
リラックスをして、栄養をバランス良く
取り、運動をする事これを日々していれば
必ず効果は出ると思いますよ。。。
良かったら行ってみてください
