今週のお題「納豆」
納豆ダイエットの効果１
納豆を食べることで『痩せホルモン』の分泌を促してくれる
納豆には、痩せホルモン（長寿ホルモン）とも言われる
『アデイポネクチン』の分泌促すことが出来ます。
この『アディポネクチン』は脂肪を燃焼する働きがあります。
つまり、納豆食べることによって『ナットウキナーゼ』で
血行を良くして代謝をアップさせ、『アディポネクチン』
の分泌が促進されて、脂肪の燃焼を助けることができます。
脂肪を燃焼を促してくれる『納豆』は最高の食材です。
納豆ダイエットの効果２：腹持ちがいいので間食を抑えることが出来る
納豆は腹持ちがいいので、間食を抑えることができます。
これは『植物性タンパク質』が豊富に含まれてるからです。
『タンパク質』は消化に時間がかかるため腹持ちが良く
間食を抑えることができます。
他にも、納豆などの大豆食品は『低GI食品』であり
『血糖値の上昇が緩やかな食べ物』に該当されます。
『注意』納豆を食べ過ぎると女性ホルモンの
バランスが乱れる恐れがあります。
納豆はダイエットに向けてよく、健康的で美容効果もありますが
注意点があります。。。。
納豆をはじめとした『大豆食品の食べ過ぎ』に注意。
大豆食品に含まれる『大豆イソフラボン』を過剰に
摂取すると、女性ホルモンのバランスが乱れる恐れがあります。
大豆イソフラボンはどれぐらい摂取しても大丈夫ですか？
『大豆イソフラボン』の摂取目安量の上限である『７０～７５㎎』とされる。
納豆1パックに含まれる大豆イソフラボンは『約３６㎎』なので
2パック食べると、摂取目安量の上限値に達してしまいます。
納豆は1日1パックまでにするがいいです
色々と料理に入れて食べてみてはいかがでしょうか。
