皆さんおはようございます。今日もお互いに頑張りましょう
週の始まりで、体がだるいですが頑張りますよ！
さああ。今日は明太子について、その栄養と
料理の数々を紹介しますので参考にしてください。
明太子に含まれる栄養明太子だけで９種類のビタミンがとれる
。目の健康効果『ビタミンA』
。社会人が必要な『ビタミンB１』
。発育に効果『ビタミンB２』
。妊娠中の人に必須『ビタミンB６』
。年配者に必須『ビタミンB１２』
。女性必見栄養素『ビタミンC』
。アンチエイジング効果『ビタミンE』
。健康な骨を作る『ビタミンK』
目の健康効果『ビタミンA』
明太子に含まれるビタミンAはこんな効果があります
。眼精疲労の軽減
。ドライアイの予防
。視力低下の防止
スマホ、パソコンとしてると、目が疲れます
目の健康にはビタミンAがすごく大切です
明太子を食べて、ビタミンAをとるといいです
社会人が必要な『ビタミンB１』
ビタミンB１に含まれる栄養素
。疲労回復
。集中力持続
。風邪予防
仕事で疲れたり、風邪をひいたときに
集中力が低下した時に、効果があります
発育に効果『ビタミンB２』
明太子に含まれるビタミンB２の効果
。健康な肌、爪、髪の毛を再生する
。皮膚や粘膜を正常に保つ
美容やダイエット効果もあります。
女性にもおすすめです。
美しさを保つのに大切な栄養素です
妊娠中の人に必須『ビタミンB６』
明太子に含まれるビタミンB６の栄養素
。貧血予防
。つわり軽減する
。妊娠中毒症の予防
妊娠中毒症は深刻な場合、流産や未熟児に
つながるので、普段から明太子を取って
しっかりとビタミンB６をとるのがいいです
しかし、加熱して食べないといけませんね。
生で食べると、明太子のリステリア菌の感染
するリスクが高まるからです
年配者に必須『ビタミンB１２』
ビタミンB１２の健康効果
。肩こりの緩和
。腰痛の改善
運動不足になりがちな年配者に必須です。
ビタミンB１２は肩こり解消、腰痛改善
凄く効果があります。是非食べましょう。
女性必見の栄養素『ビタミンC』
ビタミンCの健康効果
。美肌効果
。シミ、シワ予防
。ニキビ改善
肌の健康効果、ビタミンCが多く含まれています
ダイエット効果もあり、脚痩せ、判身痩せに効果あり
「エステ効果」もあります
アレルギー対策の栄養素『ビタミンD』
ビタミンDに含まれる健康効果
。花粉症予防
。アトピー予防
。ぜんそく予防
花粉症や、アレルギー関連の症状改善に凄くいいです
毎年花粉は凄いですね。ぜひそんな時に
少量でも明太子を食べると効果があります
アンチエイジング効果『ビタミンE』
ビタミンEの健康効果
。抗酸化作用
。ホルモンバランス調整
。血行促進
ビタミンEは、抗酸化作用によるアンチエイジング効果があります。
更年期のホルモンバランスを整える効果があります
冷え性や、肩こり緩和に効果的です、
健康な骨を作る『ビタミンK』
ビタミンKに含まれる健康効果
。丈夫な骨を作る
。血液をサラサラにする
丈夫な骨を作ることで骨粗鬆症予防に効果
男性にうれしい亜鉛が豊富
抜け毛予防、育毛に効果があります
ぜひ試しに食べてみるのもいいでしょう
（以上、これは医学書を参考に書きました）
明太子を使った料理
お好み焼きの上に、明太子を敷き詰めます
凄く美味しいですよ。ソースもかけるともっといいです
ピーマンを炒めてる時に、終わりかけに
明太子を入れて、軽く炒めます
スパゲッティの中に長芋、貝割れを入れて、
軽く炒め、あとはマヨネーズと少しのケチャップを
入れてよく混ぜます。ごま油を少しかけるといいです
以上色々掲載しましたが、良かったら参考にしてください。
