皆さんおはようございます。今日はよく寝ました。
目が覚めたら、５時30分です。いつも4時に起きるのに。
大熟睡です。なんか寝るのは左向きがいいって。
友人がメールを送ってきたので、その話をします。
左向きだけで健康になる？
左向きに寝ることでリンパと血流を良い状態に保つ事ができます。
また、睡眠の質も高まるので、翌日に疲れが残らなくなります。
以前よりも少ない睡眠時間（４～5時間）でも、気持ち良く起きれます。
脳も朝らかクリアです。最初はベットと壁の隙間に布団を丸めて
寝ていたのですが、最近は左向きに寝れるようになりました。
「生命科学」の大家JOHN Doûⅰⅼⅼàｒⅾ博士によると
左向きに寝ることによって様々な健康効果がもたらされる
論文や著書などで力説しています。
左向きに寝ることで睡眠の質が飛躍的に向上
古今東西、睡眠方法はいろいろなスタイルと考えがありますが
今回紹介する「左向きに寝る」だけの非常にシンプルなこの方法は
他のどの睡眠方法よりもメリットが多いです。
「左向きに寝る」睡眠方法は、ストレスフルな現代社会を
生きる上での心と体の健康を維持するために欠かすことのできない
「睡眠」の質を最大限に高めることができる、大変優れた健康法です。
メリット１胸焼けや消化不良を起こさない
脂っこい料理や辛い料理を食べた後は胸焼けや消化不良を起こしやすい
右向きの状態で寝ると消化不良を起こしやすいだけでなく
胃腸に負担をかけてしまうので、意識的に左向きに寝た方がいいでしょう。
左向きに寝ることによって、胸焼けの症状を抑える作用があるとされています。
その２いびきを改善する
人間だれしも一度や二度は他人のいびきがうるさくて、寝れなかったこと
あるでしょう。夫（妻）のいびきに毎晩苦しめられてるかもしれません。
人によっては寝る向きを左向きに変えるだけで、いびきを改善する可能性がある。
ちなみに、なぜ仰向けの状態で寝ていると、いびきをかきやすいか
それは重力で舌の付け根部分が気道を圧迫するためです。
これがいびきの原因になるのですが、左向きに寝ることによって
こうした問題を避けることができます。。
その３ 消化と吸収を助ける
左向きに寝ると重力のよって胃腸など消化器官に運ばれた
食べ物の移動がスムーズに行われます。
小腸から大腸への移動がスムーズになるので、お通じも良くなります。
その４ 心臓に負担をかけない
実は、左向きに寝ることによって心臓に向かってリンパ液が
スムーズに排出されるので、リンパの流れも改善されるため
睡眠にも良い効果をもたらしてくれます。
また、左向きになることで心臓は余計な動きをしないで済むので
心臓も寝てる間休息できます。。。。
その５ 脾臓を整える
脾臓も心臓と同じように、左向きに寝ることによって様々な
恩恵を受けられます。脾臓はリンパと密接しています。
ですので、脾臓は免疫力の源泉となっています。
脾臓は体の左側に位置するので、重力負担を避けるにも
左向きに寝ることがいいでしょう。。。
その６ リンパの流れが良くなる
我々の体には、多くのリンパ節があります。このリンパ節の
流れが悪いと様々な病気を引き起こす原因となります。
なので、リンパの流れを常に良くする必要があります。
左向きに寝ることによってリンパの流れが良くなり
それによって、体内にたまった老廃物をしっかりと排出
する「デトックス効果」も高まります。。。
その８ 胎児への血液循環が良くなる
左向きに寝ることによって、妊婦と赤ちゃんの体に負担を軽減する
ので、母子ともに健康を維持しやすくなります。
以上です。参考にしていただければ幸いです。
