美肌効果、ダイエットにこれを食べるだけで凄いそうです。

気にしない方ですが顔が染みだらけです

皆さんおはようございます。雨は降って肌寒いですね。

高野豆腐がこんないいもんだなんて、驚きました。

顔が、染みだらけなんですよ。食べてみようっと。

高野豆腐のダイエット効果

　高野豆腐には脂肪燃焼作用のあるアミノ酸

　バイリン、ロイシン、イソロシンが多く含まれています。

　これが、基礎代謝をアップして脂肪を

　燃焼しやすい体になります。

元々豆腐を凍らせて水分を抜き乾燥したもの

　少量を食べただけでかなりの食べ応えと

　効果があります。食べごたえも抜群です。

高野豆腐に含まれてるタンパク質は

　血液中のコレステロールをを抑制する働きがある。

　高野豆腐に含まれる脂質の8割は

　「不飽和脂肪酸」といって体につきにくい脂質です。

高野豆腐の美肌効果

　鉄分不足は乾燥肌やクマ、くすみを招きます。

　女性が一日当たりに摂取すべきとされている

　鉄分量は12㎎。そして高野豆腐

　１００ｇあたりの鉄分含有量は７．８㎎。

イソフラボンといったファイトケミカルや

　ビタミンＥ、カリウム、マグネシウム

　などを多く含んでおり、高野豆腐は

　まさに栄養の宝庫と言えます。

デトックス効果があるんです

　代謝アップ

　腸内の不要物を吸収、排出

　ダイオキシンを排出

高野豆腐ダイエットってどうすればいいの？

　1日に2枚程度、３０ｇを食事に摂取します。

　夕食を高野豆腐にすると、睡眠中に

　代謝が活発になり、効果アップ。

　豆腐を食べてから運動すれば

　血液中の遊離脂肪酸がエネルギーとして

　消費されやすくなります

　ウナギ、ホウレンソウ、きのこ類などに

　含まれるビタミンＢ２と高野豆腐を

　一緒に摂取すると、アミノ酸の働きがよくなる。

　夜の炭水化物を控える代わりに、高野豆腐を

　1枚とって満腹感をキープして。

　水分を多く含むことで、満腹感をだすのが

　高野豆腐の特徴です。味噌汁やスープに

　組み合わせると、満腹感＆腹持ち効果アップです。

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